到了夏日，老人老人人们就要接管一些措施抵御冰凉，夏日保暖健身。若何下面的养生养生三步走可能畅通经络、活血化瘀、揭晓改善血液循环以及新陈代谢 ，部曲让老人牢靠瘦弱的老人老人渡过夏日 。

老人夏日若何养生

一摩:一推拿涌泉穴 。夏日先用右手掌快捷搓揉左脚心，若何而后用左手掌快捷搓揉右脚心，养生养生搓到有热感为佳
。揭晓天天早晚搓揉100余下。部曲接着搓揉各脚趾100余下。老人老人二按揉气冲穴 。夏日气冲穴位于大腿根内侧的若何下边 ，此穴下边有一根跳动的动脉  。

先按揉气冲穴，后按揉动脉 ，一松一按 ，交替妨碍
，不断按揉到腿脚有热气上游的感应为止。此法俗称"放血法"，对于增长腿部血液循环颇有利益 。凭证"动则生阳"的意见，经由推拿这两个穴位 ，可增强对于四肢行动的磨炼，增强四肢行动的防寒功能。

二暖:即暖头 、暖足 、暖背 。暖头
。人在行动形态下，当情景温度为15℃ ，人重新部散去占人体总产热的1/3热量 ，4℃时为1/2 ，-15℃时可达3/4
。冰凉会使血管缩短，全身肌肉紧迫，激发头痛 、偏头痛、伤风伤风 、肠胃不适
、失眠等症。